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3 recetas de zumos detox
Hace tan solo unos meses os hablamos de la dieta detox, una de las tendencias de adelgazamiento más populares de nuestros días que cuenta con múltiples beneficios para nuestra salud. Sin embargo y con la inminente llegada del calor, hoy nos centraremos en los zumos de este tipo. Una manera original y rica de hidratarse…
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Las 5 maratones más bonitas de España
Las maratones son cada vez más populares entre los runners amateurs y suponen una buena oportunidad para los corredores profesionales. Muchas de estas carreras ya gozan de la certificación de calidad mundial que ofrece la Federación Internacional de Atletismo (IAAF). Para la organización de una maratón es necesario contar con una gran infraestructura, que incluye un circuito…
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Receta de copos de avena con semillas de chía y manzana
La comida es uno de los principales aspectos que debemos cuidar los aficionados al running, en especial el desayuno, dado que nos dará mucha energía para los desafíos que vayamos a afrontar. La avena es uno de los recursos que nunca nos fallan y que siempre están ahí para permitirnos salir del paso con excelentes…
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Canicross, todo lo que debes saber para correr con tu perro
A todos nos gusta correr y el running, pero su popularidad es tal que ha derivado en múltiples modalidades representadas por elementos muy específicos. Una de ellas es el canicross, que consiste en correr con tu perro y hacerlo de una manera beneficiosa para ambos. Cada vez son más las personas que llevan a cabo…
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¿Qué es la dieta Detox?
La dieta detox es una de las mayores y más novedosas tendencias para adelgazar, ponernos en forma e intentar estar un poco más sanos. No obstante, el término todavía choca a algunas personas que lo escuchan repetidamente pero no tienen muy claro a qué se refiere. Las famosas del mundo del cine y la televisión…
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La Maratón de Barkley, solo 15 personas la han terminado
¿Queréis que os hablemos de una de las maratones más duras del mundo? Recibe el nombre de Maratón de Barkley (Barkley Marathons) y se trata de uno de esos eventos que no dejan a nadie indiferente. Por ahora desde su primera edición en el año 1995 solo la han terminado 15 personas. ¿Pero qué es…
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Entrenar en el agua, grandes beneficios a tener en cuenta
El running es uno de los deportes que más se practican en el mundo. Para realizarlo no necesitamos un gran equipamiento, nos ayuda a mantenernos en forma rápidamente y es muy beneficioso para nuestro cuerpo. Lo habitual es practicarlo sobre tierra o asfalto, pero también puede hacerse dentro del agua. Así nace la modalidad del…
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El ejercicio cambia el cuerpo a nivel molecular
Cuando nos proponemos perder esos kilos que nos sobran o estilizar nuestra figura enseguida comenzamos a realizar ejercicios físicos que nos ayuden a conseguir nuestro objetivo. Si todo lo hacemos adecuadamente pronto notamos los resultados. En poco tiempo nos sentiremos con más salud que nunca. Pero lo que no sabías es que a la vez…
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Salomon Run Barcelona: Un desafío imprescindible
Las calles de la ciudad condal están listas para acoger el Salmon Run 2017, uno de los eventos de running más importantes de este año. Todos los entusiastas de este deporte se están preparando para dejarse la piel y disfrutar de una competición que dejará satisfechos hasta a los runners más exquisitos. En nuestro caso…
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En abril se celebra la esperada Maratón de Ibiza
Son muchas las maratones en las que podemos participar a lo largo del año y algunas, como la maratón de Madrid, consiguen cautivarnos por su recorrido, su propuesta benéfica o por la variedad de sus desafíos. Otras lo logran por todo ello, pero también por la localización en la que se realizan, como es el…
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Entrenamiento paleo, consejos para sacarle el máximo provecho
Si sois asiduos a nuestras publicaciones sabréis que hablamos de forma habitual de todo tipo de entrenamientos, no solo de aquellos que nos preparan para las maratones. Justo hace unos días hablamos del plan de entrenamiento para tu primer 10K, en el cual desgranamos todos los consejos necesarios a la hora de prepararnos hacia este…
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Spinning para quemar calorías, un gran entrenamiento
En el momento en el cual decidimos perder esos kilos de más son muchos los métodos que utilizamos para conseguir nuestro objetivo de la manera más saludable posible. Dietas, actividades deportivas, correr al aire libre, entrenamientos para un 10K, paseos… hay tantas opciones que tomar una decisión puede ser abrumador. Pero uno de los mejores…
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Plan de entrenamiento para tu primer 10K
En el mundo del running todos pasamos por una serie de fases a partir del momento en el cual nos comprometemos a tomárnoslo en serio y correr, correr y correr. Participar en un primer 10K es uno de esos primeros retos que nos proponemos en los que de verdad nos vamos haciendo a la idea…
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Principales beneficios del pilates
Hoy en día, quien más y quien menos ha oído hablar del método pilates y muchos son ya los que lo practican, haciendo resurgir así esta disciplina creada por Joseph Pilates a principios del siglo XX. El objetivo principal de esta actividad física es reforzar la musculatura, aumentando la flexibilidad, la fuerza y consiguiendo mayor control…
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Todo listo para el Maratón de Madrid 2017
El maratón de Madrid 2017 ya tiene fecha y los preparativos se están llevando a cabo con buen ritmo para que se convierta en uno de los eventos deportivos más importantes del año. Se celebrará el día 23 de abril y reunirá en Madrid a todos los amantes del running que quieran ponerse a prueba…
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6 desayunos saludables y energéticos
Si eres deportista y te gusta cuidarte, seguro sabrás de la importancia que tiene alimentarte de forma correcta y llevar una dieta equilibrada y saludable. También sabrás que un buen desayuno es vital para empezar bien el dia y rendir de forma eficaz tanto en los entrenamientos, como en el trabajo y demás actividades ¿cierto?…
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Raíz de maca, la milagrosa comida andina
La maca es una hierba natural de los altos Andes de Bolivia y Perú y su uso por parte del ser humano data de hace miles de años. Se considera un miembro de la especie de raíces Lepidium Meyenii, que son un pariente lejano de la raíz tuberosa rábano vegetal. La planta de maca produce…
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Plan de entrenamiento para la media maratón en 12 semanas
Correr una media maratón es a menudo tan excitante como competir por la distancia completa. La preparación previa, la rutina del día anterior, la excitación de ir a la feria del corredor a recoger tu dorsal… son muy similares a los 42k, la única diferencia es que te entregan la medalla un rato antes y…
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Propiedades de la piña
La Piña (Ananas comosus) es una fruta tropical que se conoce como ananás en otros lugares del mundo, como Argentina o Uruguay. Su origen se remonta a Brasil y Paraguay, aunque su consumo ya se ha extendido por la mayor parte del mundo por su magnífico sabor y sus muchas propiedades nutricionales. La piña tiene…
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20 tipos de Superfood y por qué son súper
Cuidarse y comer bien está de moda. Cada vez somos más los que apostamos por comprar y consumir productos frescos, de calidad y no procesados. Invertir en una alimentación equilibrada y adecuada es invertir en salud y calidad de vida. En este estilo de “vida sana” las estrellas son las verduras, las frutas y el…
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4 ejercicios para pierna si sufres desgaste del cartílago de la rodilla
Una de las cosas más importantes que debemos hacer si sufrimos desgaste en el cartílago de la rodilla es fortalecer los cuádriceps y los isquiotibiales. Fortaleciendo este tipo de músculos conseguiremos que la rodilla sufra menos con el impacto al correr y ayudaremos a reducir y retardar el desgaste de la misma. Existen muchas rutinas…
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Receta de pan de plátano
Receta de pan de plátano, ideal para el desayuno o para tomar de merienda junto con un café. Para tratarse de un postre es además bastante sano y ligero.
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6 cosas que aprendes cuando estás lesionado
Hoy se cumplen 43 días desde mi último entrenamiento por la costa malagueña (España) y de momento aún me queda algún tiempo en boxes por mi caída y mis problemas de rodilla. Están siendo unas semanas duras porque además de no poder entrenar, tampoco he podido desquitarme yendo al gimnasio y haciendo algo de musculación,…
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Qué es el arroz salvaje y 3 recetas para cocinarlo
Lo primero que cabe decir del arroz salvaje es que no es arroz. Pertenece a un género de plantas acuáticas denominada zizania y no a la especie Oryza sativa, a la que pertenece nuestro arroz de toda la vida, aunque adquirió este nombre en el habla coloquial por su similitud física. Aclarado este punto, aquí…
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Spartan Race: los obstáculos para emular a Leónidas
La spartan race es una durísima carrera de obstáculos en las que se pone a prueba la resistencia física y mental de los participantes. Son pruebas extremadamente exigentes que requieren una gran preparación y que, según muchos de sus participantes, enganchan y te hacen cambiar tu mentalidad ante la vida. Existen tres modalidades de carrera:…
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Condromalacia rotuliana, la lesión incurable
La condromalacia rotuliana es una lesión que se caracteriza por el desgaste y degeneración del cartílago de la rodilla. Es un problema que afecta a todo tipo de deportistas y en especial a los runners. Dependiendo lo avanzo del padecimiento, podemos clasificar cinco grados de condromalacia: Grado I: El cartílago está reblandecido. Grado II:…
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Entrenamientos HITT para bajar de peso
Algo está de moda entre deportistas y habituales del gimnasio. Entre runners experimentados y primerizos. Entre jóvenes atléticos y fofisanos. Son los entrenamientos HIIT (High Intensity Interval Training) o lo que es lo mismo en la lengua patria, los entrenamientos a intervalos de alta intensidad. Los entrenamientos HIIT son famosos por su espléndida reputación para perder…
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Mi primer entrenamiento de alta intensidad (HIIT)
Ayer volví a correr después de unas cuantas semanas sin hacerlo por culpa de una molesta lesión en la rodilla. Lo hice en el gimnasio, en la cinta, probando las nuevas tarjetas de entrenamiento HIIT que han instalado en la zona de cardio. El HIIT (High Intensity Interval Training) es el entrenamiento a intervalos de…
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Propiedades del aguacate
La cocina mexicana es muy variada y una de las más sabrosas del mundo. Se caracteriza por el uso de ingredientes como el maíz, el chile, los frijoles y el tomate, aunque si hay un ingrediente que se impone sobre los demás en la gastronomía de México, ese es el aguacate. La estrella de todos los…
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Desgaste del cartílago de la rodilla: síntomas, causas y tratamiento
Una de las lesiones que más afectan a los runners es el desgaste progresivo en el cartílago de la rodilla. ¿Qué es? El cartílago es un tejido que ayuda a que un hueso entre en contacto con otro de manera suave y natural, pero si la zona está dañada, rota o agrietada se produce la…