Hombre joven haciendo pesas en el gimnasio
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7 consejos para volver al gimnasio

En pleno mes de mayo y con la operación bikini a la vuelta de la esquina, seguro que estás pensando en volver al gimnasio para recuperar la forma y bajar esos desagradables kilitos de más que has acumulado durante el invierno. Por desgracia, no siempre resulta fácil hacerlo y son muchos los que acaban pagando…

Joven en un entrenamiento de natación
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Entrenamientos de natación para perder grasa

Si bien el ejercicio físico resulta clave para nuestra salud y nos ayuda a mantener los kilos a raya, existen algunas modalidades como el spinning que nos permiten perder grasa más rápidamente. Es el caso de la natación que, con el entrenamiento apropiado, nos permitirá acabar con ella de un modo sencillo y suave. Y es…

Mujer se toma un descanso
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Trucos para no engordar durante el verano

Esa cerveza fresquita, ese aperitivo antes de comer, ese delicioso y cremoso helado de postre. Que el calor y las vacaciones de verano traen aparejadas múltiples tentaciones es una realidad innegable. Por desgracia, todas ellas pueden tirar por la borda la operación bikini, y hasta hacernos ganar unos molestos kilos contra los que tendremos que luchar…

zumos detox de diferentes sabores
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3 recetas de zumos detox

Hace tan solo unos meses os hablamos de la dieta detox, una de las tendencias de adelgazamiento más populares de nuestros días que cuenta con múltiples beneficios para nuestra salud. Sin embargo y con la inminente llegada del calor, hoy nos centraremos en los zumos de este tipo. Una manera original y rica de hidratarse…

Maratón de Valencia
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Las 5 maratones más bonitas de España

Las maratones son cada vez más populares entre los runners amateurs y suponen una buena oportunidad para los corredores profesionales. Muchas de estas carreras ya gozan de la certificación de calidad mundial que ofrece la Federación Internacional de Atletismo (IAAF). Para la organización de una maratón es necesario contar con una gran infraestructura, que incluye un circuito…

copos de avena
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Receta de copos de avena con semillas de chía y manzana

La comida es uno de los principales aspectos que debemos cuidar los aficionados al running, en especial el desayuno, dado que nos dará mucha energía para los desafíos que vayamos a afrontar. La avena es uno de los recursos que nunca nos fallan y que siempre están ahí para permitirnos salir del paso con excelentes…

Perro en canicross
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Canicross, todo lo que debes saber para correr con tu perro

A todos nos gusta correr y el running, pero su popularidad es tal que ha derivado en múltiples modalidades representadas por elementos muy específicos. Una de ellas es el canicross, que consiste en correr con tu perro y hacerlo de una manera beneficiosa para ambos. Cada vez son más las personas que llevan a cabo…

batidos para adelgazar
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¿Qué es la dieta Detox?

La dieta detox es una de las mayores y más novedosas tendencias para adelgazar, ponernos en forma e intentar estar un poco más sanos. No obstante, el término todavía choca a algunas personas que lo escuchan repetidamente pero no tienen muy claro a qué se refiere. Las famosas del mundo del cine y la televisión…

Inicio de la Maratón de Barkley
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La Maratón de Barkley, solo 15 personas la han terminado

¿Queréis que os hablemos de una de las maratones más duras del mundo? Recibe el nombre de Maratón de Barkley (Barkley Marathons) y se trata de uno de esos eventos que no dejan a nadie indiferente. Por ahora desde su primera edición en el año 1995 solo la han terminado 15 personas. ¿Pero qué es…

Entrenar dentro del agua
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Entrenar en el agua, grandes beneficios a tener en cuenta

El running es uno de los deportes que más se practican en el mundo. Para realizarlo no necesitamos un gran equipamiento, nos ayuda a mantenernos en forma rápidamente y es muy beneficioso para nuestro cuerpo. Lo habitual es practicarlo sobre tierra o asfalto, pero también puede hacerse dentro del agua. Así nace la modalidad del…

Vestida para el running
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El ejercicio cambia el cuerpo a nivel molecular

Cuando nos proponemos perder esos kilos que nos sobran o estilizar nuestra figura enseguida comenzamos a realizar ejercicios físicos que nos ayuden a conseguir nuestro objetivo. Si todo lo hacemos adecuadamente pronto notamos los resultados. En poco tiempo nos sentiremos con más salud que nunca. Pero lo que no sabías es que a la vez…

Salomon Run en Barcelona
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Salomon Run Barcelona: Un desafío imprescindible

Las calles de la ciudad condal están listas para acoger el Salmon Run 2017, uno de los eventos de running más importantes de este año. Todos los entusiastas de este deporte se están preparando para dejarse la piel y disfrutar de una competición que dejará satisfechos hasta a los runners más exquisitos. En nuestro caso…

Medalla del Maratón de Ibiza
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En abril se celebra la esperada Maratón de Ibiza

Son muchas las maratones en las que podemos participar a lo largo del año y algunas, como la maratón de Madrid, consiguen cautivarnos por su recorrido, su propuesta benéfica o por la variedad de sus desafíos. Otras lo logran por todo ello, pero también por la localización en la que se realizan, como es el…

Mujer practicando entrenamiento paleo
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Entrenamiento paleo, consejos para sacarle el máximo provecho

Si sois asiduos a nuestras publicaciones sabréis que hablamos de forma habitual de todo tipo de entrenamientos, no solo de aquellos que nos preparan para las maratones. Justo hace unos días hablamos del plan de entrenamiento para tu primer 10K, en el cual desgranamos todos los consejos necesarios a la hora de prepararnos hacia este…

Sesión de spinning
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Spinning para quemar calorías, un gran entrenamiento

En el momento en el cual decidimos perder esos kilos de más son muchos los métodos que utilizamos para conseguir nuestro objetivo de la manera más saludable posible. Dietas, actividades deportivas, correr al aire libre, entrenamientos para un 10K, paseos… hay tantas opciones que tomar una decisión puede ser abrumador. Pero uno de los mejores…

Runner en acción
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Plan de entrenamiento para tu primer 10K

En el mundo del running todos pasamos por una serie de fases a partir del momento en el cual nos comprometemos a tomárnoslo en serio y correr, correr y correr. Participar en un primer 10K es uno de esos primeros retos que nos proponemos en los que de verdad nos vamos haciendo a la idea…

Pilates
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Principales beneficios del pilates

Hoy en día, quien más y quien menos ha oído hablar del método pilates y muchos son ya los que lo practican, haciendo resurgir así esta disciplina creada por Joseph Pilates a principios del siglo XX. El objetivo principal de esta actividad física es reforzar la musculatura, aumentando la flexibilidad, la fuerza y consiguiendo mayor control…

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Todo listo para el Maratón de Madrid 2017

El maratón de Madrid 2017 ya tiene fecha y los preparativos se están llevando a cabo con buen ritmo para que se convierta en uno de los eventos deportivos más importantes del año. Se celebrará el día 23 de abril y reunirá en Madrid a todos los amantes del running que quieran ponerse a prueba…

Tortitas de huevo y plátano
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6 desayunos saludables y energéticos

Si eres deportista y te gusta cuidarte, seguro sabrás de la importancia que tiene alimentarte de forma correcta y llevar una ​dieta equilibrada y saludable​. También sabrás que un buen ​desayuno es vital para empezar bien el dia y rendir de forma eficaz tanto en los entrenamientos, como en el trabajo y demás actividades ¿cierto?…

raíz de maca
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Raíz de maca, la milagrosa comida andina

La maca es una hierba natural de los altos Andes de Bolivia y Perú y su uso por parte del ser humano data de hace miles de años. Se considera un miembro de la especie de raíces Lepidium Meyenii, que son un pariente lejano de la raíz tuberosa rábano vegetal. La planta de maca produce…

Media maratón de Nueva York
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Plan de entrenamiento para la media maratón en 12 semanas

Correr una media maratón es a menudo tan excitante como competir por la distancia completa. La preparación previa, la rutina del día anterior, la excitación de ir a la feria del corredor a recoger tu dorsal… son muy similares a los 42k, la única diferencia es que te entregan la medalla un rato antes y…

Propiedades de la piña
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Propiedades de la piña

La Piña (Ananas comosus) es una fruta tropical que se conoce como ananás en otros lugares del mundo, como Argentina o Uruguay. Su origen se remonta a Brasil y Paraguay, aunque su consumo ya se ha extendido por la mayor parte del mundo por su magnífico sabor y sus muchas propiedades nutricionales. La piña tiene…

Superfood dieta mediterránea
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20 tipos de Superfood y por qué son súper

Cuidarse y comer bien está de moda. Cada vez somos más los que apostamos por comprar y consumir productos frescos, de calidad y no procesados. Invertir en una alimentación equilibrada y adecuada es invertir en salud y calidad de vida. En este estilo de “vida sana” las estrellas son las verduras, las frutas y el…

4 ejercicios para piernas si sufres desgaste del cartílago de la rodilla
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4 ejercicios para pierna si sufres desgaste del cartílago de la rodilla

Una de las cosas más importantes que debemos hacer si sufrimos desgaste en el cartílago de la rodilla es fortalecer los cuádriceps y los isquiotibiales. Fortaleciendo este tipo de músculos conseguiremos que la rodilla sufra menos con el impacto al correr y ayudaremos a reducir y retardar el desgaste de la misma. Existen muchas rutinas…

Receta de pan de plátano
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Receta de pan de plátano

Receta de pan de plátano, ideal para el desayuno o para tomar de merienda junto con un café. Para tratarse de un postre es además bastante sano y ligero.

periodo de lesiones
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6 cosas que aprendes cuando estás lesionado

Hoy se cumplen 43 días desde mi último entrenamiento por la costa malagueña (España) y de momento aún me queda algún tiempo en boxes por mi caída y mis problemas de rodilla. Están siendo unas semanas duras porque además de no poder entrenar, tampoco he podido desquitarme yendo al gimnasio y haciendo algo de musculación,…

Arroz Salvaje
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Qué es el arroz salvaje y 3 recetas para cocinarlo

Lo primero que cabe decir del arroz salvaje es que no es arroz. Pertenece a un género de  plantas acuáticas denominada zizania y no a la especie Oryza sativa, a la que pertenece nuestro arroz de toda la vida, aunque adquirió este nombre en el habla coloquial por su similitud física. Aclarado este punto, aquí…

Spartan Race: saltar fuego
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Spartan Race: los obstáculos para emular a Leónidas

La spartan race es una durísima carrera de obstáculos en las que se pone a prueba la resistencia física y mental de los participantes. Son pruebas extremadamente exigentes que requieren una gran preparación y que, según muchos de sus participantes, enganchan y te hacen cambiar tu mentalidad ante la vida. Existen tres modalidades de carrera:…

Inyecciones de ácido hialurónico
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Condromalacia rotuliana, la lesión incurable

  La condromalacia rotuliana es una lesión que se caracteriza por el desgaste y degeneración del cartílago de la rodilla. Es un problema que afecta a todo tipo de deportistas y en especial a los runners. Dependiendo lo avanzo del padecimiento, podemos clasificar cinco grados de condromalacia: Grado I: El cartílago está reblandecido. Grado II:…

entrenamiento HIIT
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Entrenamientos HITT para bajar de peso

Algo está de moda entre deportistas y habituales del gimnasio. Entre runners experimentados y primerizos. Entre jóvenes atléticos y fofisanos. Son los entrenamientos HIIT (High Intensity Interval Training) o lo que es lo mismo en la lengua patria, los entrenamientos a intervalos de alta intensidad. Los entrenamientos HIIT son famosos por su espléndida reputación para perder…

Este blog nace sin intención de ánimo de lucro (sí, a pesar del anuncio Adsense). Simplemente es un pasatiempo para animar a otros corredores amateurs en este maravilloso y adictivo mundo del running. Los contenidos están bajo licencia Creative Commons. Si copias algo ten por favor el detalle mencionar y poner un link ;)

¡A CORRER SE HA DICHO!