Una mala postura haciendo deporte, ya sea corriendo o haciendo ejercicios con peso puede causarnos dolores en la espalda. Además de haciendo deporte, los dolores en la espalda pueden ser…
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Uno de los grandes dilemas que tenemos los runners a la hora de hacer entrenamientos de muchos kilómetros es como permanecer bien hidratado y disponer de agua cuando necesitamos. Os…
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Con la llegada del verano, muchos cambian el asfalto y las grandes urbes por los destinos costeros y, por fin, la deseada playa. Esto también os lleva dejar de lado las…
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Muchas veces comenzamos a entrenar sin haber hecho ejercicios previos de calentamiento y terminamos sin realizar ejercicios de estiramiento. Obviar estos dos pasos puede acarrearnos lesiones y malestar físico. El…
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Las castañas son el fruto comestible del castaño (el nombre científico es Castanea sativa) y son habituales del hemisferio norte en las estaciones de otoño e invierno. Nacen en una…
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Si te gusta el turismo medieval, los castillos o las catedrales estás de suerte porque en este post te vamos a dar diez ideas para tus escapadas rurales en este 2018. Y…
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El cartílago es un tejido que ayuda a que un hueso entre en contacto con otro de manera suave y natural, pero si la zona está dañada, rota o agrietada…
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Aunque no todos tenemos la suerte y opción de escoger la superficie por donde salir a correr, elegir la correcta no es un tema menor, ya que cada una tiene…
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El trail running es una actividad que está cada vez más de moda. De hecho, cada vez somos más los corredores que nos decidimos a probar esta modalidad. Empezamos a…
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La Ciudad de México es una de las ciudades más impresionantes y espectaculares del mundo. Dicen que el que la descubre, no la olvida jamás. La CDMX (ya no tiene…
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La maratón de Tokio es la primera competición del año que conforma el famoso World Marathon Majors. Esta competición abarca las maratones de Berlín, Nueva York, Chicago, Boston, Tokio y…
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Otro de grandes debates que giran alrededor del mundo del running (en esta web ya hemos visto algunos) es la conveniencia o no de entrenar en ayunas. Generalmente suele realizarse…
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Una de las dificultades que encontramos a la hora de hacer una dieta es el hambre. El hecho de pasar hambre hace que muchas veces piquemos entre horas o comamos…
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Uno de las trampas más extendidas en el mundo de la nutrición deportiva es la de los mal llamados productos sanos. Esas comidas de las que uno piensa que puede…
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La bici sigue sumando adeptos a sus filas. Algo que siempre nos alegra ya que significa que las cosas están cambiando y la gente apuesta por modos sanos (corporal y…
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Cortarse el pelo es uno de los momentos más críticos para cualquier persona desde el punto de vista físico. Desde hace décadas para las mujeres y desde hace menos también…
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La alimentación debe ser la base de tu día día, algo sobre lo que debes prestar mucha atención y no únicamente sobre el entrenamiento. Éste, por supuesto, se constituye como…
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Lo cierto es que responder con claridad a cuál es la cantidad recomendada de proteínas diaria para hombre y para mujer es complejo. En general, si se observa el CDR…
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El material necesario para un día de senderismo dependerá de muchos factores. El tipo de ruta, la climatología, el terreno, nuestra condición física… son cuestiones que hay que tener siempre…
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Los ejercicios de fuerza son fundamentales para fortalecer nuestros músculos y por ello deben de ser un pilar fundamental en nuestros entrenamientos. En muchas ocasiones nos centramos excesivamente en los tiempos que…
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Si bien el running es una disciplina que implica grandes dosis de diversión y que prácticamente cualquiera puede empezar a practicar, se trata de una modalidad muy exigente en la…
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Los runners sabemos que para entrenar satisfactoriamente es fundamental llevar una dieta equilibrada y rica en hidratos de carbono. Es como si a tu coche no le pusieras la gasolina…
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Las zapatillas de running cada vez son mejores. Son más resistentes, más ligeras, se fabrican con mejores materiales, tienen mejor amortiguación… (y también son más caras). A pesar de todo,…
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El cuerpo humano es, muchas veces, un misterio. Un ejemplo de ello es la forman en la que almacena la grasa. Nuestro organismo se está adaptando a los nuevos tiempos.…
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Uno de los temas que más nos preocupan a los runners es el tema de la medición de nuestros entrenamientos. Nos gusta medir todo. Evidentemente el tiempo y la distancia,…
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Salir a correr con un grupo de amigos y al acabar tomarse unas cervezas o unos vinos es algo habitual en muchos grupos de runners. También es un procedimiento habitual…
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Ya hemos comentado en esta página que uno de los alimentos más recomendados para los corredores es la crema de cacahuete. En España su consumo no es muy habitual, pero…
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Ya llegan las rebajas, unas fechas señaladas en el calendario de todos y que supone el momento de comprar ese regalo perfecto para la persona ideal al mejor precio. Para…
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En general casi todos adaptamos las horas para hacer deporte a nuestra vida laboral y salimos a correr cuando tenemos un “huequecito”, pero si eres de los que puede elegir o dudas…
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El calzado es una parte fundamental a la hora de hacer deporte. No utilizaremos la misma zapatilla cuando salimos a andar por la calle, que cuando vamos a la montaña,…