Correr por el bosque de Chapultepec en México DF

10 kilómetros tras la maratón de Miami

El domingo salí a correr y completé una tirada de 10 kilómetros. Es la segunda vez -y el segundo domingo consecutivo- que completo 10 K tras la maratón de Miami (el pasado 17 de abril corrí 10 kilómetros en una hora). Está siendo difícil volver a entrenar después de la maratón y gran parte de la culpa es la falta de ambición, el hecho de no tener aún un objetivo.

Estos meses he aprovechado para ir al gimnasio y recuperar un poco el tono muscular perdido durante el intenso entrenamiento para la maratón. He hecho algo de cardio, pero siempre a nivel amateur.

ASÍ FUE MI PRIMERA MARATÓN EN MIAMI

El entrenamiento

El entrenamiento fue bastante satisfactorio. Salí a correr en ayunas sobre las 10:30 de la mañana. El día era muy agradable, con sol y calor, después de una semana con temperaturas bastantes frescas en la Ciudad de México.

Entrenamiento de Pablo Caño del 24 de abril de 2016

Ritmo

Mantuve durante todo el entrenamiento un ritmo bastante constante, para acabar finalmente en unos 6 minutos de media el kilómetro. Mi km más fuerte fue el último, con un ritmo medio de 5 minutos. Un ritmo suave en general para disfrutar estas primeras tiradas largas.

Lesiones

Igual que me ocurrió el pasado domingo, a los 6, 7 kilómetros empecé a notar molestias en la rodilla. No es un dolor muy fuerte, pero sí bastante molesto.

POLAR M400: CARACTERÍSTICAS Y EXPERIENCIA PERSONAL

Merchandising

Voy a llamar a este aparatado “merchandising”, es decir todo lo que los runners usamos cuando salimos a correr y que últimamente ha sido hasta motivo de burla en redes sociales.

Yo, después de algunas salidas bastante freaks en las que salí a entrenar con la típica mochila que tiene un tubito para beber agua, ahora estoy corriendo con lo mínimo:

Zapatillas: Las zapatillas Asics Cumulus 17 aguantan bien a pesar de que ya tienen 8 meses. Los expertos recomiendan cambiarlas a los 1.000 kilómetros, por lo que ya deben estar al límite.

Reloj: La nueva actualización del Polar m400 ha sido un éxito y el reloj tarda mucho menos tiempo en encontrar la señal gps

“Cuanto más hacemos, más podemos hacer: William Hazlitt



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