Running

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Correr con calor es posible si sabes cómo

Con la llegada del verano a la vuelta de la esquina y las temperaturas subiendo a un ritmo vertiginoso, es posible que hayas notado cómo el calor ha empezado a hacer mella en tu entrenamiento. El sudor sobre la frente, la sensación de sequedad en la garganta y la aparición temprana del cansancio son algunos…

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5 errores frecuentes después de entrenar

Si bien hacer deporte conlleva múltiples beneficios para nuestra salud, hacerlo de la manera apropiada resulta clave. Y aquí no solo nos estamos refiriendo a la técnica y preparación de cada disciplina, sino también a esos momentos posteriores al entrenamiento que pueden acabar dinamitando los resultados y, por supuesto, todo tu esfuerzo. Para evitarlo, hoy…

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¿Son los tatuajes un problema para el running?

Todos sabréis que en las últimas décadas se ha extendido de forma notable el fenómeno de tatuarse y hoy día ya no es extraño ver a personas que tienen algún que otro tatuaje en su cuerpo. Aunque en la mayoría de los casos tomamos la decisión de hacernos un tatuaje por estética a veces no…

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Las mejores carreras por montaña y cómo afrontarlas con éxito

Entre las distintas variantes por las que podemos optar para disfrutar corriendo, las carreras por montaña han ido avanzando cada vez más para convertirse en las favoritas de muchos especialistas. ¿Pero cuáles son los mejores destinos donde practicar el trail running? Para responder a esta duda que una gran cantidad de runners se plantean vamos…

Maratón en vivo
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¿Estoy preparado para correr una maratón?

Correr una maratón es todo un reto para aquellos a los que nos gusta practicar el running. Hay que tener en cuenta que se trata de una carrera de fondo, donde realizaremos un gran esfuerzo físico con el objetivo de recorrer los 42 kilómetros de trayecto. Para poder participar en una maratón debemos saber previamente…

Zapatillas Nike Vaporfly 4%
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Nike Zoom Vaporfly 4%, las zapatillas que revolucionarán las maratones

Tanto si sois unos veteranos de las maratones como si estáis comenzando en el apasionante mundo del running sabréis que el equipamiento que utilizamos para correr es crucial. Ya hemos hablado con anterioridad sobre cómo elegir tus zapatillas de running y creemos que es conveniente seguir profundizando en la materia. En especial, como apasionados del…

Zapatillas de running
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Elige tus zapatillas de running

Correr está de moda. Esto es indudable. Pero antes de adentrate en el apasionante mundo del running es preciso contar con el atuendo adecuado y las zapatillas para correr adecuadas. Ya seas un corredor novel o un experto en maratones, es indispensable documentarse para determinar que zapatillas de running comprar y elegir las más adecuadas…

Correr en invierno
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Consejos para correr en invierno

El invierno es la temporada en la que la temperatura se hace más fría, las noches empiezan más temprano y salir y mantenerte en forma se convierte en todo un desafío. Sin embargo, con la cantidad y calidad del material deportivo y de running del que disponemos habitualmente el frio no puede considerarse una excusa…

Techno para correr
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Lista Techno de Spotify para salir a correr

Mi compañero y amigo Luis Pablo me sugirió hace unos días hacer una lista de música para escuchar mientras corres. Yo, gran aficionado a la música electrónica, escucho casi siempre techno, hard techno, remember y, en menor medida, las demás variantes del bacalao. Así que os voy a preparar una serie de 3 listas de…

Mochila de hidratación
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¿Cuál es la mejor manera de estar hidratado durante el entrenamiento?

Uno de los grandes dilemas que tenemos los runners a la hora de hacer entrenamientos de muchos kilómetros es como permanecer bien hidratado y disponer de agua cuando necesitamos. Os voy a poner un ejemplo. Cuando estuve entrenando para la maratón de Miami necesité llevar a cabo entrenamientos de más de 25 kilómetros varias veces….

Mejor superficie para correr, según tus objetivos
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Mejor superficie para correr según tus objetivos

Aunque no todos tenemos la suerte y opción de escoger la superficie por donde salir a correr, elegir la correcta no es un tema menor, ya que cada una tiene sus pros y sus contras y dependiendo de tus objetivos deberás optar por una u otra. Estas son las más habituales: Asfalto y cemento El asfalto…

Correr en ayunas
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Correr en ayunas: ¿está indicado para ti?

Otro de grandes debates que giran alrededor del mundo del running (en esta web ya hemos visto algunos) es la conveniencia o no de entrenar en ayunas. Generalmente suele realizarse a primera hora de la mañana y después de levantarnos, pero cada vez está más extendida la corriente de entrenar antes de comer. Evidentemente, sin…

Errores al empezar a correr
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11 errores al correr (y no sólo en principiantes)

Repasamos los errores más comunes que cometen los runners, primerizos y más expertos: Correr Mucho demasiado pronto Uno de los grandes errores que cometen los runners noveles es correr tiradas muy largas demasiado temprano y no respetar la regla del 10%, de la que ya hemos hablado alguna vez en esta web. Recordemos que la…

Zapatillas de running
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¿Cada cuánto hay que cambiar las zapatillas de running?

Las zapatillas de running cada vez son mejores. Son más resistentes, más ligeras, se fabrican con mejores materiales, tienen mejor amortiguación… (y también son más caras). A pesar de todo, aún no se ha inventado la zapatilla para correr que aguante toda una vida, así que una de las compras obligadas que tenemos los runners cada…

Poar M400 reloj con GPS
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POLAR M400: características y experiencia personal

Uno de los temas que más nos preocupan a los runners es el tema de la medición de nuestros entrenamientos. Nos gusta medir todo. Evidentemente el tiempo y la distancia, pero también altura, calorías, pasos, frecuencia cardiaca y todas las métricas que sean posibles, aunque a la hora de la verdad sólo nos preocupemos de…

Correr por la mañana, por la tarde o por la noche, ¿qué es mejor?
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Correr por la mañana, por la tarde o por la noche, ¿qué es mejor?

En general casi todos adaptamos las horas para hacer deporte a nuestra vida laboral y salimos a correr cuando tenemos un “huequecito”, pero si eres de los que puede elegir o dudas entre adelantar el despertador o no hacerlo, aquí tienes unas recomendaciones para decidirte por la mejor hora para salir a correr: Mañana: La mañana es,…

Correr es el mejor ejercicio para el cerebro
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¿Qué tipo de deporte es mejor para el cerebro?

Todos sabemos que practicar deporte es fundamental para nuestra salud, pero algunos tipos de ejercicios pueden ser mejores que otros para nuestro cerebro. Por primera vez, unos científicos han medido el impacto neurológico de tres actividades deportivas: el running de larga distancia, el ejercicio intenso a intervalos cortos y el ejercicio anaeróbico. El estudio ha…

excusas para NO correr
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8 excusas que pones para no empezar a correr que no son ciertas

  Empezar a correr no es fácil. Hemos sido muchos los que por una razón o por otra hemos retrasado el momento de iniciarnos en el mundo del running. Estas son las 8 excusas más recurridas y por qué no son ciertas:   No tengo tiempo Esta es sin duda la excusa por excelencia. Los…

Castillo de Chapultepec en México DF
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No hay cuello que valga – 137 días para la maratón

El domingo cumplí la tercera semana de preparación para la maratón de Miami y empiezo a notar que los entrenamientos se edurecen. Sumando los 7 días completé un total de 27,58 kilómetros, lo que representa un crecimiento del 14,5% con respecto a la semana anterior y cumplí así con la famosa regla del 10%. Esta…

Parque Felipe VI de Valdebebas
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Estrenando el parque Felipe VI de Valdebebas, en Madrid

Ya de regreso en la Ciudad de México, las noticias sobre mis entrenamientos en verano en España son bastante negativas. Tan sólo salí a entrenar un día, el lunes 27, cuatro días después de mi llegada. Los demás días de las vacaciones los dediqué a beber, comer y estar con los amigos y familia. Han…

Acapulco
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Acapulco, DF y… ¡MADRID!

Este fin de semana regresé al fin a los entrenamientos, y no lo hice en un sitio cualquiera, sino en uno de los lugares más  turísticos y bonitos de México: la costa de Acapulco. El lunes, ya de regreso en la Ciudad de México, volví a entrenar por la calle. En total hice algo más de…

Nutrición running: costillas baby back ribs
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Gimnasio, comer y poco más

Es cierto, no he escrito mucho en las últimas semanas, pero es llana y sencillamente porque no tengo mucho que contar. No he salido a correr -por la calle- desde el pasado 7 de julio. He hecho turismo, he descansado, he trabajado, he estado con la cruda… vamos, que por unas razones o por otras…

Running en El Bosque de Chapultepec, México DF
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Correr 11K en una hora

El domingo hice mis segundos 10k, o mejor dicho, mis primeros 11k, y después de la dura resaca de mi primer gran entrenamiento, esta carrera fue mucho mejor y la recuperación fue fantástica. La maratón está todavía muy lejos, pero estoy recuperando sensaciones. La carrera El día amaneció lluvioso, pero fue clareando con el paso…

Empezar a correr
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¿Te da miedo empezar a correr? 6 Consejos para empezar desde cero

Lo primero que debes tener claro antes de empezar a correr es que tú también puedes empezar a correr. Suena muy obvio, pero mentalizarse de esta premisa es fundamental para que algún día nos enganchemos al running. Por lo demás, basta con tener un poco de sentido común y seguir algunos consejos. Aquí os resumo…

Jesús Calleja ya tiene próximo reto: correr la maratón de ‘Abebe Bikila’

Ayer vi un avance del próximo episodio del programa de Jesús Calleja – AKA El Aventurero español- en el que muestra cuál será su próximo reto: correr la mítica ‘Abebe Bikila’, la principal maratón de Etiopía (aunque siendo sinceros no sé si se disputan más maratones en el país africano). Maratón de Abebe Bikila La prueba…

Objetivo maratón, día 184: tengo que parar

Tengo que parar. Voy a dejar de correr durante por lo menos 10 días. Me  sigue doliendo el empeine y haciendo running no se me va a acabar de   curar nunca. Es verdad que no es un dolor muy intenso, pero lleva semanas estando ahí y me duele no sólo al correr, sino también al…

Objetivo maratón, día 2: descanso preventivo

Hoy ha sido día de recuperación. Las sensaciones después de mi vuelta a los entrenamientos para la correr la maratón están siendo bastante positivas, no tengo agujetas y el tendón de aquiles y la rodilla han respondido bien. Las únicas molestias las he notado en los gemelos, bastante sobre cargados, sobre todo el derecho (como…

Entrenamiento para la maratón, día 1
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Entrenamiento para la maratón, día 1: volver a correr

Día 1. Hoy he vuelto a correr después de dos meses parado por culpa de una molesta y dolorosa lesión que al parecer tenía en el tendón de Aquiles. Y digo al parecer porque en las ecografías no me vieron nada, se supone que era una tendiditis difícil de detectar. Así que reposo y 10…

Objetivo: correr la maratón

Cuenta la leyenda que Filípides, ese hombrecillo que corrió de Maratón a Atenas para avisar de que habían ganado la batalla contra los persas, fue el encargado de dar nombre a esta popular carrera que va ganando adeptos año tras año. Filípedes murió nada más llegar, poco después de dar la noticia: “victoria”, dijo. El…

Este blog nace sin intención de ánimo de lucro (sí, a pesar del anuncio Adsense). Simplemente es un pasatiempo para animar a otros corredores amateurs en este maravilloso y adictivo mundo del running. Los contenidos están bajo licencia Creative Commons. Si copias algo ten por favor el detalle mencionar y poner un link ;)

¡A CORRER SE HA DICHO!