En este post vamos a hablar de dos formas de entrenar que son muy diferentes entre sí, pero que son complementarias. Entrenar por pulsaciones o por sensaciones no significa tener…
Planes Entrenamiento
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Enfrentarnos a un reto de 21,097 kilómetros no es nada fácil. Requiere de mucho entrenamiento previo, un cierto nivel físico y sobre todo una mentalidad fuerte y competitiva. Si estás…
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Las lesiones, las obligaciones laborales, algún cambio inesperado en nuestra vida o simplemente el cansancio pueden hacer que dejemos el deporte de forma temporal. Por eso, vamos a explicarte algunos…
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En primer lugar, vamos a explicar el objetivo de este entrenamiento. El Max-OT está destinado para aquellas personas que busquen ganar masa muscular principalmente. Sirve para ganar volumen corporal y…
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Ya hace unos meses que corres por el asfalto de tu ciudad o pueblo, solo o con amigos. Sin darte cuenta, el running se ha instalado en tu vida diaria.…
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Con la llegada del buen tiempo son muchos los que deciden empezar hacer ejercicio; un punto en el que la carrera se convierte en una excelente opción. Sin embargo, los…
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Si estás leyendo este post es porque has comenzado a practicar el running o estás planteándote empezar a practicarlo. Por ello, te vamos a dar todas las claves y consejos…
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Cuando vamos al gimnasio nos encontramos con dos tipos de ejercicios fundamentales que podemos hacer: cardio y fuerza. El primero nos ayudará a quemar grasa, mejorar nuestro corazón, nuestros pulmones…
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Muchas personas combinan en un día de entrenamiento una rutina de pesas con trabajo cardiovascular. Sin embargo, es muy común, especialmente en los recién iniciados, preguntarse: “El cardio, ¿antes o…
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Lo primero que debemos saber sobre las series en running es cuándo debemos empezar a entrenar con ellas. Después de un tiempo en el que solo practicamos la carrera de…
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El running es uno de los deportes que más se practican en el mundo. Para realizarlo no necesitamos un gran equipamiento, nos ayuda a mantenernos en forma rápidamente y es…
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El entrenamiento de alta intensidad con pesas se debe hacer una vez que tengamos el nivel físico suficiente para ello. Ya que lo que prima en estas rutinas es la…
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Probablemente si estás leyendo este post es porque quieres mejorar la velocidad corriendo. Bien porque seas runner o bien porque juegues a un deporte y necesites mejorar tu velocidad. Lo…
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En el mundo del running todos pasamos por una serie de fases a partir del momento en el cual nos comprometemos a tomárnoslo en serio y correr, correr y correr.…
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Correr una media maratón es a menudo tan excitante como competir por la distancia completa. La preparación previa, la rutina del día anterior, la excitación de ir a la feria…
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El entrenamiento militar, conocido con su nombre inglés fitness boot camp, es una de las rutinas deportivas más completas que podemos practicar actualmente. Eso sí, antes de plantearnos comenzar con…
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Algo está de moda entre deportistas y habituales del gimnasio. Entre runners experimentados y primerizos. Entre jóvenes atléticos y fofisanos. Son los entrenamientos HIIT (High Intensity Interval Training) o lo…
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Los ejercicios de fuerza son fundamentales para fortalecer nuestros músculos y por ello deben de ser un pilar fundamental en nuestros entrenamientos. En muchas ocasiones nos centramos excesivamente en los tiempos que…
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El triatlón es una de las pruebas más duras y más completas en el deporte. Se requiere dominar tres modalidades deportivas como la natación, el ciclismo y la carrera. Por…
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Subir escaleras es algo tan cotidiano como beneficioso. Una práctica que, probablemente, hagamos todos los días, pero que no suele ser muy común introducirla en el entrenamiento. Un grave error.…
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El entrenamiento en circuito para aumentar la fuerza consiste en realizar entre 5 y 10 ejercicios distintos con varias repeticiones. Aunque hablaremos con más detalle, pondremos un ejemplo para que…