El entrenamiento en circuito para aumentar la fuerza consiste en realizar entre 5 y 10 ejercicios distintos y de forma consecutiva. En este tipo de rutina completamos 1 serie de…
Planes Entrenamiento
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Enfrentarnos a un reto de 21,097 kilómetros no es nada fácil. Requiere de mucho entrenamiento previo, un cierto nivel físico y sobre todo una mentalidad fuerte y competitiva. Si estás…
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Las lesiones, las obligaciones laborales, algún cambio inesperado en nuestra vida o simplemente el cansancio pueden hacer que dejemos el deporte de forma temporal. Por eso, vamos a explicarte algunos…
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Rutina de entrenamiento Max-OT para ganar músculo rápidamente
por Patricia MalagónEl entrenamiento Max-OT está destinado para aquellas personas que busquen ganar masa muscular principalmente. Sirve para ganar volumen corporal y tonificar los músculos. El entrenamiento Max-OT se debe hacer varias…
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Plan de entrenamiento Media Maratón para principiantes > 16 semanas
por María GateuYa hace unos meses que corres por el asfalto de tu ciudad o pueblo, solo o con amigos. Sin darte cuenta, el running se ha instalado en tu vida diaria.…
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Con la llegada del buen tiempo son muchos los que deciden empezar hacer ejercicio; un punto en el que la carrera se convierte en una excelente opción. Sin embargo, los…
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Si estás leyendo este post es porque has comenzado a practicar el running o estás planteándote empezar a practicarlo. Por ello, te vamos a dar todas las claves y consejos…
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Terminar una maratón es de por sí una de las hazañas deportivas más asombrosas que puede realizar un ser humano, pero, si además conseguimos acabar los 42,195 kilómetros en menos…
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Cuando hacemos deporte nos encontramos con dos tipos de ejercicios fundamentales: aeróbico y anaeróbico o cardio y musculación. El ejercicio aeróbico nos ayudará a quemar grasas e hidratos de carbono,…
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Muchas personas combinan en un día de entrenamiento una rutina de pesas con trabajo cardiovascular. Sin embargo, es muy común, especialmente en los recién iniciados, preguntarse: “El cardio, ¿antes o…
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Lo primero que debemos saber sobre las series en running es cuándo debemos empezar a entrenar con ellas. Después de un tiempo en el que solo practicamos la carrera de…
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¿Es mejor entrenar por pulsaciones o por sensaciones?
por Patricia MalagónEn este post vamos a hablar de dos formas de entrenar que son muy diferentes entre sí, pero que son complementarias. Entrenar por pulsaciones o por sensaciones no significa tener…
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El running es uno de los deportes que más se practican en el mundo. Para realizarlo no necesitamos un gran equipamiento, nos ayuda a mantenernos en forma rápidamente y es…
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El entrenamiento de alta intensidad con pesas se debe hacer una vez que tengamos el nivel físico suficiente para ello. Ya que lo que prima en estas rutinas es la…
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Si eres un runner habitual, probablemente durante tus entrenamientos tienes 2 objetivos en mente: correr más distancia y correr más rápido. Para correr más kilómetros tenemos el día de entrenamiento…
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En el mundo del running todos pasamos por una serie de fases a partir del momento en el cual nos comprometemos a tomárnoslo en serio y correr, correr y correr.…
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Correr una media maratón es a menudo tan excitante como competir por la distancia completa. La preparación previa, la rutina del día anterior, la excitación de ir a la feria…
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Beneficios del entrenamiento militar y rutina de entrenamiento
por Patricia MalagónEl entrenamiento militar, conocido con su nombre inglés fitness boot camp, es una de las rutinas deportivas más completas que podemos practicar actualmente. Eso sí, antes de plantearnos comenzar con…
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Algo está de moda entre deportistas y habituales del gimnasio. Entre runners experimentados y primerizos. Entre jóvenes atléticos y fofisanos. Son los entrenamientos HIIT (High Intensity Interval Training) o lo…
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Nota: este artículo se ha revisado y actualizado por un nuevo redactor. El triatlón es una de las pruebas más duras y completas que existen en el mundo del deporte…
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El running es uno de los deportes más extendidos en el mundo entero. Para practicarlo no hacen falta nada más que unas zapatillas, una ropa acorde para llevar a cabo…
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Los ejercicios de fuerza son fundamentales para fortalecer nuestros músculos y por ello deben de ser un pilar fundamental en nuestros entrenamientos. En muchas ocasiones nos centramos excesivamente en los tiempos que…
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Subir escaleras es algo tan cotidiano como beneficioso. Una práctica que, probablemente, hagamos todos los días, pero que no suele ser muy común introducirla en el entrenamiento. Un grave error.…