correr

entrenamiento HIIT
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Entrenamientos HITT para bajar de peso

Algo está de moda entre deportistas y habituales del gimnasio. Entre runners experimentados y primerizos. Entre jóvenes atléticos y fofisanos. Son los entrenamientos HIIT (High Intensity Interval Training) o lo que es lo mismo en la lengua patria, los entrenamientos a intervalos de alta intensidad. Los entrenamientos HIIT se han hecho famosos por su espléndida…

Techno para correr
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Lista Techno de Spotify para salir a correr

Mi compañero y amigo Luis Pablo me sugirió hace unos días hacer una lista de música para escuchar mientras corres. Yo, gran aficionado a la música electrónica, escucho casi siempre techno, hard techno, remember y, en menor medida, las demás variantes del bacalao. Así que os voy a preparar una serie de 3 listas de…

Mochila de hidratación
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¿Cuál es la mejor manera de estar hidratado durante el entrenamiento?

Uno de los grandes dilemas que tenemos los runners a la hora de hacer entrenamientos de muchos kilómetros es como permanecer bien hidratado y disponer de agua cuando necesitamos. Os voy a poner un ejemplo. Cuando estuve entrenando para la maratón de Miami necesité llevar a cabo entrenamientos de más de 25 kilómetros varias veces….

Correr por el bosque de Chapultepec en México DF
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10 kilómetros tras la maratón de Miami

El domingo salí a correr y completé una tirada de 10 kilómetros. Es la segunda vez -y el segundo domingo consecutivo- que completo 10 K tras la maratón de Miami (el pasado 17 de abril corrí 10 kilómetros en una hora). Está siendo difícil volver a entrenar después de la maratón y gran parte de…

Correr por la mañana, por la tarde o por la noche, ¿qué es mejor?
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Correr por la mañana, por la tarde o por la noche, ¿qué es mejor?

En general casi todos adaptamos las horas para hacer deporte a nuestra vida laboral y salimos a correr cuando tenemos un “huequecito”, pero si eres de los que puede elegir o dudas entre adelantar el despertador o no hacerlo, aquí tienes unas recomendaciones para decidirte por la mejor hora para salir a correr: Mañana: La mañana es,…

Empezar a correr
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¿Te da miedo empezar a correr? 6 Consejos para empezar desde cero

Lo primero que debes tener claro antes de empezar a correr es que tú también puedes empezar a correr. Suena muy obvio, pero mentalizarse de esta premisa es fundamental para que algún día nos enganchemos al running. Por lo demás, basta con tener un poco de sentido común y seguir algunos consejos. Aquí os resumo…

Sin parar en Navidad – Día 338

Mañana de nochebuena. Frío. Niebla. Son días en los que las ganas de quedarse en la cama calentito parecen invencibles, pero también son los días en los que mejor sabe acabar un entrenamiento. Al final vencí a todos los “demonios” que me decían que me quedara durmiendo y salí a correr, para completar una sesión…

Ya hay fecha para mi primera maratón – Día 271

Perdón, perdón, perdón. Perdón por llevar casi tres meses sin escribir –ufff se dice pronto, ¿no?-. Pero tengo una excusa: la vuelta del verano ha sido bastante dura en el terreno laboral y apenas he tenido tiempo para escribir. ¿Y los fines de semana? Ahí no tengo excusa. Los fines de semana, nada. Simple y…

Corriendo por Estepona – Día 217

Otro día de running en Estepona (Málaga), otra vez bajo un sol de justicia y con bastante calor. ¡Es increíble lo que puede llegar a sudar uno con un 90% de humedad! Si no se está acostumbrado al clima resulta bastante duro correr por estas tierras. Hoy por lo menos no sentía la comida en…

Volviendo a correr (por la playa) – Día 215

Un entrenamiento duro, muy duro, uno de los más duros que he tenido este año y eso que apenas completé ocho kilómetros y a un ritmo bastante suave. Se juntaron este día todos los factores que desaconsejan la práctica del running. Hacía calor, mucho calor. Unos 30 grados a la sombra y una humedad en…

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Día 190 – último entrenamiento antes de las vacaciones

Hoy hemos vuelto a salir a correr un poquito, en lo que es el último entrenamiento running pre vacaciones. Se ha agradecido que no haga ese calor insoportable de las últimas semanas (teníamos en torno a 30 grados centígrados) y el esfuerzo no ha sido demasiado grande. El entrenamiento *No pude conectar el Nike+ SportWatch…

Objetivo maratón, día 124: más kilómetros

Seguimos yendo más. Poco a poco. Pasito a pasito. Hoy he completado un entrenamiento bastante largo y sigo sin resentirme de mis lesiones. El tendón de Aquiles sigue sin dar guerra y las ampollas están muy bien. Parece que mis pies están ya –casi- totalmente adaptados a las plantillas deportivas que me hice a finales…

Objetivo maratón, día 111: y mucho tiempo después…

Han pasado 111 días desde que me aventuré a empezar este blog. Esto son aproximadamente 9.586.800 Segundos, 159.780 Minutos o 2663 horas. En este tiempo han pasado muchas cosas en mi objetivo hacia la maratón: nuevas lesiones, bajones, fatiga, el retorno del dolor en el Aquiles… pero la meta sigue viva y no voy a…

Objetivo maratón, día 14: running para búhos

Levantarse a las 6:45 de la mañana para salir a hacer un poco de running con 6º centígrados y la predicción de una amezante ciclogénesis explosiva es poco menos que un acto para auténticos valientes. Y esa ha sido mi situación hoy, salir a correr con las legañas aún incrustadas en los ojos… y encima…

Objetivo maratón, día 3: recuperando sensaciones

¡Qué buen día hacía hoy para correr la maratón! Y es que dieciocho grados un 25 de enero no se tienen todos los días. Bueno, yo hoy no he corrido la maratón, pero he recuperado unas buenas sensaciones que no tenía desde hace tiempo. No he notado molestias grandes ni en el tendón de aquiles,…

Objetivo maratón, día 2: descanso preventivo

Hoy ha sido día de recuperación. Las sensaciones después de mi vuelta a los entrenamientos para la correr la maratón están siendo bastante positivas, no tengo agujetas y el tendón de aquiles y la rodilla han respondido bien. Las únicas molestias las he notado en los gemelos, bastante sobre cargados, sobre todo el derecho (como…

Entrenamiento para la maratón, día 1
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Entrenamiento para la maratón, día 1: volver a correr

Día 1. Hoy he vuelto a correr después de dos meses parado por culpa de una molesta y dolorosa lesión que al parecer tenía en el tendón de Aquiles. Y digo al parecer porque en las ecografías no me vieron nada, se supone que era una tendiditis difícil de detectar. Así que reposo y 10…

Este blog nace sin intención de ánimo de lucro (sí, a pesar del anuncio Adsense). Simplemente es un pasatiempo para animar a otros corredores amateurs en este maravilloso y adictivo mundo del running. Los contenidos están bajo licencia Creative Commons. Si copias algo ten por favor el detalle mencionar y poner un link ;)

¡A CORRER SE HA DICHO!